posturas de trabajo
Tengo dolor de espalda debido a mi trabajo ¿qué debería hacer?
Los especialistas en salud laboral dicen que el dolor de espalda es muy común, y que no debe preocupar, siempre y cuando se haga un chequeo tan pronto como comiencen las molestias.
¿Cuáles son los síntomas del dolor lumbar (lumbalgías)?
Dolor en la zona baja de la espalda, en las nalgas, y posiblemente en los muslos. Es posible cierta rigidez
¿Cuáles pueden ser las causas de dolor de espalda?
Mala técnica de levantamiento de pesos, estar sentado por demasiado tiempo, sentarse o estar de pie en una mala posición.
¿Cuáles son las responsabilidades de mi empresario para prevenir que yo dañe mi espalda en el trabajo?
Art. 14 L.P.R.L. El empresario tiene la obligación de garantizar la seguridad y salud de sus trabajadores. R.D. 487/1997 establece que el empresario debe adoptar medidas técnicas y organizativas para evitar manipulación de cargas por ej. ayudas mecánicas, así como una adecuada formación e información sobre forma correcta de manipular cargas.
Paso mucho tiempo sentado en mi trabajo ¿qué puedo hacer para evitar dolor y lesiones de espalda?
Mantener una postura adecuada; mantener ambos pies apoyados en el suelo, o sobre una superficie apropiada; no cruce las piernas; mantenga los ante-brazos en posición horizontal y las muñecas apoyadas cuando use el teclado; ubique adecuadamente el teléfono; mientras más tiempo permanezca sentado, más necesitará compensar con actividad física fuera del trabajo.
En mi trabajo debo levantar y llevar muchas cosas ¿qué puedo hacer para hacerlo con seguridad?
Mantenga su espalda derecha; cuide que sean los músculos de los muslos los que hagan el trabajo, más que su espalda; agáchese para levantar un peso; mantenga su cabeza alta, su espalda derecha, y el estómago hundido; agarre el objeto con firmeza y atráigalo hacia su cuerpo; póngase de pie en un solo y suave movimiento; haga la fuerza con las piernas; si va a llevar el objeto hacia otro sitio, despeje la vía de obstáculos.
¿Cuáles son las responsabilidades de mi empresario en la prevención de las lesiones de espalda?
La Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales en su art. 14 establece una obligación general: garantizar la seguridad y la salud de los trabajadores en todos los aspectos relacionados con el trabajo.
Más concretamente, el R.D. 487/1997, sobre disposiciones mínimas sobre seguridad y salud en la manipulación manual de cargas, cita que: el empresario deberá adoptar las medidas técnicas u organizativas necesarias para evitar la manipulación manual de las cargas, en especial mediante la utilización de equipos para el manejo mecánico de las mismas, sea de forma automática o controlada por el trabajador.
Cuando no pueda evitarse la necesidad de manipulación manual de las cargas, el empresario tomará las medidas de organización adecuadas, utilizará los medios apropiados o proporcionará a los trabajadores tales medios para reducir el riesgo que entrañe dicha manipulación. Consideramos manipulación de carga: el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento de cualquier objeto que pese más de 3 kilos.
Evite quedarse en cama; aplique alternadamente compresas frías y calientes, a intervalos de 10 minutos; manténgase en movimiento con suavidad, evite movimientos bruscos; puede tomar algún analgésico o antiinflamatorio, consulte al farmacéutico; evite quedarse en una posición por demasiado tiempo.
Sí, puede ayudar bastante, pues la mantiene en movimiento y reduce la tensión muscular. Hágase el hábito de hacerlo cada día.
¿Cómo puedo tratar el dolor de espalda?
¿Los estiramientos pueden ayudar a mi espalda?
Su médico de cabecera puede recomendar breves períodos de descanso; puede recomendar algún analgésico; puede derivarle a un especialista; puede enviar una carta a su empresario, solicitando un cambio en sus funciones.
¿Qué puede hacer mi médico de cabecera para curar mi espalda?
Visite a su médico de cabecera; informe a su empresario; reporte cualquier accidente en el registro correspondiente; contacte al servicio de salud laboral de su empresario; contacte a su representante sindical.
Me duele la espalda ¿dónde puedo obtener ayuda?
